{"id":8340,"date":"2024-06-20T08:00:00","date_gmt":"2024-06-20T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/?p=8340"},"modified":"2024-06-27T10:26:25","modified_gmt":"2024-06-27T09:26:25","slug":"inicio-do-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/noticias\/inicio-do-verao\/","title":{"rendered":"In\u00edcio do Ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8340\" class=\"elementor elementor-8340\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be742d3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"be742d3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34414eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34414eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Com o in\u00edcio da \u00e9poca balnear e das f\u00e9rias, a atividade f\u00edsica aumenta significativamente, abrangendo caminhadas, passeios tur\u00edsticos, festivais de ver\u00e3o e desportos radicais. Contudo, com as altas temperaturas do ver\u00e3o, \u00e9 essencial redobrar os cuidados e ter em aten\u00e7\u00e3o os limites do corpo.<\/p><p>Apresentamos algumas recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p><ul><li>Escolher adequadamente a roupa: utilizar chap\u00e9u de sol, preferir tecidos leves e claros, optar por cal\u00e7ado confort\u00e1vel e evitar carregar malas com peso excessivo;<\/li><li>Manter-se sempre hidratado, sendo ideal beber \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s a pr\u00e1tica desportiva;<\/li><li>Proteger-se do sol: evitar as horas de maior exposi\u00e7\u00e3o solar (entre as 12h e as 16h), aplicar protetor solar regularmente e procurar locais sombreados e arejados para realizar os exerc\u00edcios;<\/li><li>Dar prefer\u00eancia a superf\u00edcies regulares ao caminhar na areia para evitar les\u00f5es musculares e articulares;<\/li><li>Optar por duches de \u00e1gua mais fria para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/li><\/ul><p>Quando as novas aventuras e experi\u00eancias apresentam riscos, \u00e9 essencial tomar precau\u00e7\u00f5es adicionais para evitar entorses, tendinites e pequenas ruturas musculares. Nestes casos, recomendamos:<\/p><ul><li>Aplicar frio local para evitar inflama\u00e7\u00e3o e reduzir a dor;<\/li><li>No caso de aplica\u00e7\u00e3o de gelo, n\u00e3o o fa\u00e7a diretamente sobre a pele, para evitar queimaduras;<\/li><li>Aplicar uma ligadura compressiva abrangente de modo a proteger a \u00e1rea de les\u00e3o.<\/li><\/ul><p>A Fisioterapia desempenha um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, especialmente durante per\u00edodos de maior atividade desportiva, como o ver\u00e3o. \u00c9 aconselh\u00e1vel consultar um Fisioterapeuta antes de iniciar atividades f\u00edsicas intensas para desenvolver um plano personalizado de preven\u00e7\u00e3o e tratamento, assegurando assim o m\u00e1ximo aproveitamento da temporada de ver\u00e3o de forma segura e saud\u00e1vel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o in\u00edcio da \u00e9poca balnear e das f\u00e9rias, a atividade f\u00edsica aumenta significativamente, abrangendo caminhadas, passeios tur\u00edsticos, festivais de ver\u00e3o e desportos radicais. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8341,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-8340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}