{"id":8340,"date":"2024-06-20T08:00:00","date_gmt":"2024-06-20T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/?p=8340"},"modified":"2024-06-27T10:26:25","modified_gmt":"2024-06-27T09:26:25","slug":"inicio-do-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/noticias\/inicio-do-verao\/","title":{"rendered":"Principios de verano"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8340\" class=\"elementor elementor-8340\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be742d3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"be742d3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34414eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34414eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Con el inicio de la temporada de ba\u00f1o y las vacaciones, aumenta considerablemente la actividad f\u00edsica, incluidos el senderismo, las visitas tur\u00edsticas, los festivales de verano y los deportes extremos. Sin embargo, con las altas temperaturas estivales, es esencial extremar las precauciones y ser consciente de los l\u00edmites del cuerpo.<\/p><p>He aqu\u00ed algunas recomendaciones:<\/p><ul><li>Elija su ropa adecuadamente: lleve un sombrero para el sol, favorezca los tejidos ligeros y livianos, opte por un calzado c\u00f3modo y evite llevar bolsas con un peso excesivo;<\/li><li>Mant\u00e9ngase siempre hidratado, idealmente bebiendo agua antes, durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva;<\/li><li>Prot\u00e9jase del sol: evite las horas de mayor insolaci\u00f3n (entre las 12 y las 16 horas), apl\u00edquese crema solar con regularidad y busque lugares sombreados y bien ventilados para hacer ejercicio;<\/li><li>Da preferencia a las superficies planas cuando camines por la arena para evitar lesiones musculares y articulares;<\/li><li>Opte por duchas con agua m\u00e1s fr\u00eda para ayudar a los m\u00fasculos a recuperarse tras el esfuerzo f\u00edsico.<\/li><\/ul><p>Cuando las nuevas aventuras y experiencias presentan riesgos, es fundamental extremar las precauciones para evitar esguinces, tendinitis y peque\u00f1os desgarros musculares. En estos casos, recomendamos:<\/p><ul><li>Aplicar fr\u00edo local para prevenir la inflamaci\u00f3n y reducir el dolor;<\/li><li>Cuando aplique hielo, no lo haga directamente sobre la piel para evitar quemaduras;<\/li><li>Aplique un vendaje compresivo integral para proteger la zona de la lesi\u00f3n.<\/li><\/ul><p>La fisioterapia juega un papel fundamental en el mantenimiento de la salud f\u00edsica y la prevenci\u00f3n de lesiones, especialmente en periodos de mayor actividad deportiva como el verano. Es recomendable consultar con un Fisioterapeuta antes de iniciar actividades f\u00edsicas intensas para desarrollar un plan personalizado de prevenci\u00f3n y tratamiento, garantizando as\u00ed disfrutar al m\u00e1ximo de la temporada estival de forma segura y saludable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el inicio de la temporada de ba\u00f1o y las vacaciones, aumenta considerablemente la actividad f\u00edsica, que incluye senderismo, visitas tur\u00edsticas, festivales de verano y deportes extremos. <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8341,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-8340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}