{"id":8340,"date":"2024-06-20T08:00:00","date_gmt":"2024-06-20T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/?p=8340"},"modified":"2024-06-27T10:26:25","modified_gmt":"2024-06-27T09:26:25","slug":"inicio-do-verao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/noticias\/inicio-do-verao\/","title":{"rendered":"D\u00e9but de l'\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8340\" class=\"elementor elementor-8340\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be742d3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"be742d3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34414eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34414eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Avec le d\u00e9but de la saison baln\u00e9aire et des vacances, l'activit\u00e9 physique augmente consid\u00e9rablement : randonn\u00e9es, visites touristiques, festivals d'\u00e9t\u00e9 et sports extr\u00eames. Cependant, avec les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es de l'\u00e9t\u00e9, il est essentiel de prendre des pr\u00e9cautions suppl\u00e9mentaires et d'\u00eatre conscient des limites de son corps.<\/p><p>Voici quelques recommandations :<\/p><ul><li>Choisissez vos v\u00eatements de mani\u00e8re appropri\u00e9e : portez un chapeau de soleil, privil\u00e9giez les tissus l\u00e9gers, optez pour des chaussures confortables et \u00e9vitez de porter des sacs trop lourds ;<\/li><li>Restez toujours hydrat\u00e9, id\u00e9alement en buvant de l'eau avant, pendant et apr\u00e8s l'entra\u00eenement sportif ;<\/li><li>Prot\u00e9gez-vous du soleil : \u00e9vitez les heures d'ensoleillement maximal (entre 12 et 16 heures), appliquez r\u00e9guli\u00e8rement de la cr\u00e8me solaire et recherchez des endroits ombrag\u00e9s et bien ventil\u00e9s pour faire de l'exercice ;<\/li><li>Privil\u00e9giez les surfaces planes lorsque vous marchez sur le sable afin d'\u00e9viter les blessures musculaires et articulaires ;<\/li><li>Optez pour des douches \u00e0 l'eau plus froide pour aider les muscles \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s un effort physique.<\/li><\/ul><p>Lorsque de nouvelles aventures et exp\u00e9riences pr\u00e9sentent des risques, il est essentiel de prendre des pr\u00e9cautions suppl\u00e9mentaires pour \u00e9viter les entorses, les tendinites et les petites d\u00e9chirures musculaires. Dans ces cas, nous recommandons :<\/p><ul><li>Appliquer un froid local pour pr\u00e9venir l'inflammation et r\u00e9duire la douleur ;<\/li><li>Lorsque vous appliquez de la glace, ne l'appliquez pas directement sur la peau pour \u00e9viter les br\u00fblures ;<\/li><li>Appliquer un bandage compressif complet pour prot\u00e9ger la zone bless\u00e9e.<\/li><\/ul><p>La physioth\u00e9rapie joue un r\u00f4le fondamental dans le maintien de la sant\u00e9 physique et la pr\u00e9vention des blessures, en particulier pendant les p\u00e9riodes d'activit\u00e9 sportive accrue comme l'\u00e9t\u00e9. Il est conseill\u00e9 de consulter un physioth\u00e9rapeute avant de commencer des activit\u00e9s physiques intenses afin d'\u00e9laborer un plan de pr\u00e9vention et de traitement personnalis\u00e9, ce qui permettra de profiter au maximum de la saison estivale en toute s\u00e9curit\u00e9 et en bonne sant\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec le d\u00e9but de la saison baln\u00e9aire et des vacances, l'activit\u00e9 physique augmente consid\u00e9rablement : randonn\u00e9es, visites touristiques, festivals d'\u00e9t\u00e9 et sports extr\u00eames. <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8341,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-8340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8341"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ordemdosfisioterapeutas.pt\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}